2019年度十大网络健康养生谣言，你相信过么？
发布时间：2019-12-24 09:27
2019年，
你遇到过哪些“健康小贴士”？
你可知道，
有些“小贴士”并不靠谱！
今天，
来为大家盘点下年度十大健康养生谣言，
希望2020年的你，
击破谣言
保持健康
01 O型血更“招”蚊子
谣言：网传蚊子就专挑你一个人使劲叮，是因为你血甜或是O型血、B型血，亦或是你老了……
真相：据医学研究，蚊子爱不爱咬你，跟你的血型还真没有什么必然关系。有实验证明，蚊子对呼吸频率较快、出汗多、新陈代谢快、化浓妆以及经常喝酒吃肉的人“情有独钟”。另外，由于蚊子具有趋暗性，穿深色衣服及肤色偏黑的人比较招蚊子，着浅色的宽松衣裤比较容易避开蚊子的叮咬。
02 人体有最佳睡眠时间表
谣言：一篇网文称，人体有“最佳睡眠”时间表，例如“11点前必须睡觉”“凌晨6点前起床”……
真相：现代医学认为，睡眠是一个主动而复杂的生理过程，人们到底要在什么时间睡觉，根据自己的实际情况就好，总之，人体需要规律的、足够的睡眠，这件事值得每个人认真对待，但怎么睡需要找到适合自己的方式。
03 仙人掌可以防辐射
谣言：很多人都听说过这个“常识”——在计算机旁边放一盆仙人掌可以防辐射……
真相：仙人掌虽然外形独特，但其实并没有降低辐射或防辐射的能力。在计算机旁摆放一盆仙人掌，可以绿化环境，增添情趣，让人心旷神怡，对缓解工作疲劳是有好处的，但是防辐射就实在是“强仙人掌所难”了。
04 饭后喝酸奶有助于消化
谣言：饭后喝一杯酸奶，既帮助消化又可减肥……
真相：喝酸奶可以促进胃酸分泌，其中益生菌也有助于肠道健康。但是，酸奶自身没有消化酶，并且酸奶中菌群大多不耐酸，胃部强酸环境使大部分失去活性，无法发挥益生菌作用。而且，吃饱饭再喝酸奶就等于额外摄入热量，可导致发胖。
05 拍完X光发现怀孕，孩子不能要
谣言：有说法称，X光对人体健康影响很大，尤其是对孕妇、胎儿和婴儿。所以拍完X光后发现怀孕，孩子就不能要了，要及时流产……
真相：无论是对于成人还是胎儿，接受到的辐射必须达到一定程度才会有损伤。对于胎儿来讲，不同胎龄对应着不同的射线安全剂量，胎儿的最小影响剂量阈值是50mSv，相当于要连拍2500次胸片，或者连做6次CT。因此，不能离开辐射“剂量”，来谈论损伤情况。
06 电子烟无损健康还有助于戒烟
谣言：电子烟不含尼古丁，无焦油，无燃烧致癌物，不存在二手烟，无损健康还有助于戒烟……
真相：经专业人士鉴定，电子烟所用的“专业烟油”中含有尼古丁，故和传统烟没有本质区别。而且多项国内外研究已经证明，电子烟相比传统卷烟，对人类免疫系统的抑制增加，显著增加心血管风险，引发心脏病，添加的香味成分会导致细胞凋亡。吸食电子烟会出现呼吸阻力增加，可能造成肺部损伤，烟液接触雾化器加热装置而产生的羰基化合物（甲醛、乙醛、丙烯醛、乙二醛）还可能导致多种癌症。
07 无痛分娩对胎儿影响大
谣言：无痛分娩会延长产程，导致产后腰痛，影响胎儿智力，还不能喂奶……
真相：迄今为止，椎管内注射药物镇痛法是所有分娩镇痛中最有效的方法，麻醉药的用药剂量仅是剖宫产麻醉量的1/10，通过胎盘的药物微乎其微，不仅对胎儿无不良影响，还有利于保障母婴安全，可显著降低胎儿宫内缺氧的概率，减少胎儿酸中毒的发生率。无痛分娩有缩短产程的趋势，产后不会影响喂奶。至于腰痛，多是抱娃姿势不对，或是躺的太久，运动太少，简单说是累的。
08 EB流感全面来袭，小孩最易中招
谣言：卫生局紧急通知，这次的“EB”流感很严重，预防方式就是要保持喉咙黏膜的湿润，一定不要忍耐不喝水，否则10分钟，病毒就能侵入体内，有孩子的家长要格外注意……
真相：多地卫健委表示，从未发布过网传信息！网传的“EB流感”系谣言。流感是由流感病毒导致的急性呼吸道传染病，EB病毒则是Epstein-Barr病毒的简写，属于疱疹病毒家族一员，流感和EB病毒根本是两码事。
09 长期服用降压药致死
谣言：据权威统计，一半以上高血压患者死于肾衰竭、心衰竭，这与长期服用降压西药关系重大。西药会让患者产生强烈的药物依赖性，药物“毒性”则会摧残心、脑、肾，还会带来头晕、恶心、心慌、哮喘，水肿等副作用……
真相：高血压治疗的根本目标是降低发生心、脑、肾及血管并发症和死亡的危险，最直接的治疗方式就是降低血压本身。在生活方式干预的基础上，根据患者总体风险水平决定给予降血压药，可纠正危险因素、靶器官危害以及并存的临床疾病。同时，再根据诱发因素到院进行个性化治疗。
10 洗血可美容养颜
谣言：“洗血”作为一种医美项目可美容养颜，是驻颜逆龄的神奇之术。从身体中抽取一定量的血液，通过向血液中注入臭氧，使血液的颜色由暗红色变成鲜红色，就是血液得到净化的明证。之后再将“净化”过的血液输回体内……
真相：“洗血”美容养颜毫无科学依据，且存在严重安全隐患。平时人们正常呼吸就会让血液由暗红变成鲜红，根本无须注入臭氧。血液透析对安全操作要求非常高，美容院“洗血”使用类似的方法，容易导致艾滋、梅毒等疾病感染。
尽管上面这些谣言极具迷惑性，但出现后很快就得到了各方及时辟谣，将它们的危害扼杀在了襁褓中。
再看到此类谣言，不妨听一听专业机构的声音~
（来源：中国好网民）
你遇到过哪些“健康小贴士”？
你可知道，
有些“小贴士”并不靠谱！
今天，
来为大家盘点下年度十大健康养生谣言，
希望2020年的你，
击破谣言
保持健康
01 O型血更“招”蚊子
谣言：网传蚊子就专挑你一个人使劲叮，是因为你血甜或是O型血、B型血，亦或是你老了……
真相：据医学研究，蚊子爱不爱咬你，跟你的血型还真没有什么必然关系。有实验证明，蚊子对呼吸频率较快、出汗多、新陈代谢快、化浓妆以及经常喝酒吃肉的人“情有独钟”。另外，由于蚊子具有趋暗性，穿深色衣服及肤色偏黑的人比较招蚊子，着浅色的宽松衣裤比较容易避开蚊子的叮咬。
02 人体有最佳睡眠时间表
谣言：一篇网文称，人体有“最佳睡眠”时间表，例如“11点前必须睡觉”“凌晨6点前起床”……
真相：现代医学认为，睡眠是一个主动而复杂的生理过程，人们到底要在什么时间睡觉，根据自己的实际情况就好，总之，人体需要规律的、足够的睡眠，这件事值得每个人认真对待，但怎么睡需要找到适合自己的方式。
03 仙人掌可以防辐射
谣言：很多人都听说过这个“常识”——在计算机旁边放一盆仙人掌可以防辐射……
真相：仙人掌虽然外形独特，但其实并没有降低辐射或防辐射的能力。在计算机旁摆放一盆仙人掌，可以绿化环境，增添情趣，让人心旷神怡，对缓解工作疲劳是有好处的，但是防辐射就实在是“强仙人掌所难”了。
04 饭后喝酸奶有助于消化
谣言：饭后喝一杯酸奶，既帮助消化又可减肥……
真相：喝酸奶可以促进胃酸分泌，其中益生菌也有助于肠道健康。但是，酸奶自身没有消化酶，并且酸奶中菌群大多不耐酸，胃部强酸环境使大部分失去活性，无法发挥益生菌作用。而且，吃饱饭再喝酸奶就等于额外摄入热量，可导致发胖。
05 拍完X光发现怀孕，孩子不能要
谣言：有说法称，X光对人体健康影响很大，尤其是对孕妇、胎儿和婴儿。所以拍完X光后发现怀孕，孩子就不能要了，要及时流产……
真相：无论是对于成人还是胎儿，接受到的辐射必须达到一定程度才会有损伤。对于胎儿来讲，不同胎龄对应着不同的射线安全剂量，胎儿的最小影响剂量阈值是50mSv，相当于要连拍2500次胸片，或者连做6次CT。因此，不能离开辐射“剂量”，来谈论损伤情况。
06 电子烟无损健康还有助于戒烟
谣言：电子烟不含尼古丁，无焦油，无燃烧致癌物，不存在二手烟，无损健康还有助于戒烟……
真相：经专业人士鉴定，电子烟所用的“专业烟油”中含有尼古丁，故和传统烟没有本质区别。而且多项国内外研究已经证明，电子烟相比传统卷烟，对人类免疫系统的抑制增加，显著增加心血管风险，引发心脏病，添加的香味成分会导致细胞凋亡。吸食电子烟会出现呼吸阻力增加，可能造成肺部损伤，烟液接触雾化器加热装置而产生的羰基化合物（甲醛、乙醛、丙烯醛、乙二醛）还可能导致多种癌症。
07 无痛分娩对胎儿影响大
谣言：无痛分娩会延长产程，导致产后腰痛，影响胎儿智力，还不能喂奶……
真相：迄今为止，椎管内注射药物镇痛法是所有分娩镇痛中最有效的方法，麻醉药的用药剂量仅是剖宫产麻醉量的1/10，通过胎盘的药物微乎其微，不仅对胎儿无不良影响，还有利于保障母婴安全，可显著降低胎儿宫内缺氧的概率，减少胎儿酸中毒的发生率。无痛分娩有缩短产程的趋势，产后不会影响喂奶。至于腰痛，多是抱娃姿势不对，或是躺的太久，运动太少，简单说是累的。
08 EB流感全面来袭，小孩最易中招
谣言：卫生局紧急通知，这次的“EB”流感很严重，预防方式就是要保持喉咙黏膜的湿润，一定不要忍耐不喝水，否则10分钟，病毒就能侵入体内，有孩子的家长要格外注意……
真相：多地卫健委表示，从未发布过网传信息！网传的“EB流感”系谣言。流感是由流感病毒导致的急性呼吸道传染病，EB病毒则是Epstein-Barr病毒的简写，属于疱疹病毒家族一员，流感和EB病毒根本是两码事。
09 长期服用降压药致死
谣言：据权威统计，一半以上高血压患者死于肾衰竭、心衰竭，这与长期服用降压西药关系重大。西药会让患者产生强烈的药物依赖性，药物“毒性”则会摧残心、脑、肾，还会带来头晕、恶心、心慌、哮喘，水肿等副作用……
真相：高血压治疗的根本目标是降低发生心、脑、肾及血管并发症和死亡的危险，最直接的治疗方式就是降低血压本身。在生活方式干预的基础上，根据患者总体风险水平决定给予降血压药，可纠正危险因素、靶器官危害以及并存的临床疾病。同时，再根据诱发因素到院进行个性化治疗。
10 洗血可美容养颜
谣言：“洗血”作为一种医美项目可美容养颜，是驻颜逆龄的神奇之术。从身体中抽取一定量的血液，通过向血液中注入臭氧，使血液的颜色由暗红色变成鲜红色，就是血液得到净化的明证。之后再将“净化”过的血液输回体内……
真相：“洗血”美容养颜毫无科学依据，且存在严重安全隐患。平时人们正常呼吸就会让血液由暗红变成鲜红，根本无须注入臭氧。血液透析对安全操作要求非常高，美容院“洗血”使用类似的方法，容易导致艾滋、梅毒等疾病感染。
尽管上面这些谣言极具迷惑性，但出现后很快就得到了各方及时辟谣，将它们的危害扼杀在了襁褓中。
再看到此类谣言，不妨听一听专业机构的声音~
（来源：中国好网民）